Uma alimentação saudável não é responsável por somente te manter com a saúde vascular, muscular e intestinal boa. Ela é também responsável pela qualidade e saúde dos seus dentes.
A escolha dos alimentos influencia na prevenção de cáries, doenças da gengiva e até mesmo o desgaste do esmalte dos dentes.
Por isso, vamos explorar alguns dos melhores alimentos que contribuem para a saúde dos seus dentes.
Lista de alimentos que fazem bem aos seus dentes:
- Queijos e derivados do leite, pois são ricos em cálcio e fósforo. Esses nutrientes ainda ajudam a equilibrar o ph da saliva e protegem o esmalte dos dentes.
- Couve, espinafre, brocólis e rúcula, pois são excelentes alternativas de cálcio para quem não pode ingerir lactose. Ainda por cima, contém fibras que promovem a produção de saliva.
- Laranja, acerola e outros alimentos ricos em vitamina C, pois são ricos em colágeno que é o que fortalece as gengivas.
- Cenoura e aipo, pois são vegetais que limpam o dente de forma natural ao serem consumidos crus. Além disso, eles ajudam a equilibrar o pH bucal.
- Castanhas, nozes e amêndoas, pois oferecem cálcio e são baixo em acúcares. As nozes liberam óleos naturais, e a castanha cria uma camada protetora provisória. Lembre de consumi-los secos para aproveitar seus benefícios.
- Chá-verde ajuda a prevenir inflamações na gengiva, pois contém polifenóis e antioxidantes.
- Iogurte natural, pois contém probióticos que combatem bactérias causadoras de cáries.
É importante salientar que, embora esses alimentos sejam importantes para a saúde bucal, não devem jamais substituir a higiene oral e a visita ao dentista, já que se consumidos sem moderação e sem higiene, possuem o efeito contrário, favorecendo o acúmulo de placa bacteriana e o surgimento de cáries.
